Wtorek 12-08-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 234/100/210(183)/2839 Trening: Plecy, łydki Session Length 01:19:02 Weight Lifted 18700 kg https://dl.dropbox.com/s/jfpslftf24nq5mq/20140812_1.jpg Cardio brak Foto/Video/Komentarz Zj**any jestem jak koń po westernie. Chyba za ostro ruszyłem po tym roztrenowaniu, a miało być lekkie obadanie [...]
Wtorek 16-09-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 234/100/210(183)/2839 Trening: Nogi Session Length 01:18:00 Weight Lifted 23910 kg https://dl.dropbox.com/s/dt7y2xzdmmcbceh/20140916_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Poszło dobrze i oceniam, że jest jeszcze szansa na mały progres. A później może być różnie bo 10x10 na stówce będzie już mega [...]
https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Wtorek 23-09-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 234/100/210(183)/2839 Trening: Nogi Session Length 01:17:37 Weight Lifted 24290 kg https://dl.dropbox.com/s/eagtolnks6qafqy/20140923_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Przysiad w ostatnich seriach już tylko siłą woli szedł, ciężko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] śniadanie mam masło orzechowe :Nieźle: 3.Jak skończę trening aerobowy to muszę od razu wypić białko czy mogę sobie zrobić takie coś , żeby w dni z treningiem siłowym i aerobowym było tyle samo białka , czyli - porcję białka , 5 białek , 100 g płatków owsianych = omlet i na końcu posmarować to masłem orzechowym? Wszystko się tyczy aerobów z rana.
[...] T-140/127. Trening spartacus 2,0 3x w tyg + biegi 5km 3x w tyg. Pytanie jak zrobić to umiejetnie by nie zalać się? Myślałem nad tym by pozostać na LC z B-180/200, W- do 100 reszta T Zaczynajac od 2300 kcal co tydzien podbijac o 100kcal z tłuszczy tak do 2600 i obserwować co sie bedzie działo Rzecz jasna zamiast jakies wymyślne spartacusy [...]
[...] (Including Testosterone, HGH, IGF-1, Insulin) Składniki ktore doprowadza do maksymalnej stymulacji poziomu testosteronu i wzrosu twojej masy miesnowiej. RADICAL DESTROYER 100 % pewnej ochrony przed złymi substancjami. RESURRECTION ACTIVATOR Pełna regeneracja już podczas treningu, twoje cialo sie zregeneruje. ELECTROLYT AND CONVEYOR COMPLEX [...]
[...] zgniotlo no nic, udam ze tego nie bylo i nie pozostaje mi nic innego jak dalsze cwiczenie:PP Dieta: sniadanie 3 jajka 60g kielbasy drobiowej 160g salatki z tunczyka(z ryzem) 100 g chleba 67/87/72 b/w/t przed treningiem: 300g dorsza smazonego 50ml oleju woreczek ryzu 60g sera feta pol papryki udko z kurczaka 80/95/50 b/w/t po treningu: 100g [...]
[...] insuliny -> polepszenia wrazliwosci na insuline Berardi duzo napisal na temat porpawnego odzywiania sie - a moze na temat 'beztluszcowego przybierania na wadze' czy tez zminimalizowanie tego procesu. to on 100 lat temu Sa rowniez ciekawe artykuly Poliquin'a,Lonnie Lowery'ego,czy innych Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-02 22:44:13
[...] T 144 W 197 K 2574 Mam problem z prawidłowym dobraniem tłuszczy i węglowodanów. Proszę o pomoc. ŚNIADANIE 7.00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400/14/8/20 Płatki kukurydziane 100/7/3/77 DAJ OWSIANE! BRAK ZDROWYCH TLUSZCZY BRAK BIAŁKA. DAJ TWAROG. 500/21/11/97 Śniadanie II 10.00 Chleb żytni razowy 100/6/2/46 Szynka z piersi kurczaka 50/10/1/0 [...]
Chyba tMQ wrzucał taki link do kalkulatora. Osobiscie robie cos takiego, ze w koncowej fazie cyklu przechodze na krótkie estry ~4/5 tygodni i stopniowo zmniejszam dawke. Przykładowo teraz miałem 1-4: 15/20/20/15mg Metax/ED 1-8: 250mg T.Enanthate/E5D 1-7: 200mg Nandrolon D./E7D 9-12: 100/100/75/50mg T.Propinate/E2D I problem w zasadzie z głowy
[...] treningi beda w innym ulozeniu niz 1,1,wolne,2,2,wolne,wolne bo niestety czestwo wyjezdzam w zwiazku z praca...Mam nadzieje ze to nie bedzie przeszkadzalo jak dam z siebie 100% Czwartek Sila 1 DS 1700kcal 100b/68 t/170ww Piatek Obwod 1 DO 100b/58t/170ww Sobota DNT 100b/ 68t/120ww Niedziela Sila2 Poniedzialek DNT (wyjazd sluzbpwy) wtorek [...]
[...] Capsules 30 KAPS (1250 mg) BLISTER 24,20 5901330003615 Kre-Alkalyn 1500 - 120 kapsułek- blistry (750mg) 72,90 5901330003622 Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps/Mega Capsules 120 kaps.- blistry (1250 mg) 100,90 mam ten 5901330003745 ale czy to nie jest 30 blistrow czyli 900 kaps i wtedy cena bedzie inna? mnozyc te 24x30 normalnie czy jak t liczyc dzieki
[...] właśnie ułożyć sobie nowy plan, bardzo proszę o poprawę błędów :) 1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 20 3 .WAGA: 98 4.WZROST: 195 5 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 110 -Udo: 61 -Talia: ~100 6 .STAZ NA SILOWNI: 2,5 7.CEL TRENINGOWY : Masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : pływanie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt - [...]